Apa Itu Gas Asam Lambung Naik?
Gas asam lambung naik adalah rasa sakit di dada yang terjadi ketika asam lambung mencapai kerongkongan dan mulai naik. Rasa sakit ini biasanya berlangsung selama beberapa menit hingga beberapa jam. Rasa sakit ini bisa merupakan tanda bahwa Anda menderita asam lambung yang berlebihan atau tingginya asam lambung di dalam tubuh Anda. Gejala ini juga dikenal sebagai refluks asam lambung.
Penyebab Gas Asam Lambung Naik
Penyebab utama gas asam lambung naik adalah karena adanya penurunan dari otot-otot yang melingkari pangkal kerongkongan, yang memungkinkan asam lambung naik ke kerongkongan. Hal ini biasanya terjadi ketika Anda terlalu banyak makan, menelan udara, mengkonsumsi makanan atau minuman yang bersifat asam, atau mengalami kelebihan berat badan. Penyebab lainnya adalah masalah dengan sistem pencernaan, seperti kondisi hernia hiatal, yang dapat menyebabkan asam lambung naik ke kerongkongan.
Gejala Gas Asam Lambung Naik
Gejala gas asam lambung naik yang paling umum adalah rasa sakit di dada. Rasa sakit ini biasanya berupa rasa terbakar atau tertekan di bagian bawah dada. Rasa sakit ini bisa menyebar ke leher, punggung, atau gusi. Anda juga mungkin mengalami mual, rasa asam di mulut, dan bahkan muntah. Anda mungkin juga merasakan rasa sakit setelah makan, terutama jika Anda makan makanan yang bersifat asam.
Cara Mengatasi Gas Asam Lambung Naik
Berikut beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi gas asam lambung naik:
1. Makan makanan yang sehat
Cara terbaik untuk mencegah gas asam lambung naik adalah dengan mengubah pola makan Anda. Makan lebih banyak makanan yang sehat, seperti buah-buahan, sayuran, protein, dan karbohidrat kompleks, dan cobalah untuk menghindari makanan yang bersifat asam, seperti jeruk, kentang goreng, dan alkohol. Cobalah untuk membuat porsi makan lebih kecil namun lebih sering, sehingga Anda dapat mencegah asam lambung menumpuk.
2. Perbanyak minum air
Minum banyak air adalah cara lain yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi gas asam lambung naik. Hal ini karena air akan membantu menetralkan asam lambung, sehingga mengurangi rasa sakit. Cobalah untuk minum minimal 8 gelas air setiap hari.
3. Berhenti merokok
Merokok adalah salah satu faktor yang dapat menyebabkan gas asam lambung naik. Asap rokok akan menyebabkan iritasi di dalam kerongkongan, yang berpotensi menyebabkan asam lambung naik. Jadi, sebaiknya berhenti merokok untuk mengurangi gejala ini.
4. Gunakan obat-obatan
Anda juga bisa menggunakan obat-obatan seperti antasida untuk mengurangi rasa sakit yang disebabkan oleh asam lambung yang berlebihan. Namun, pastikan untuk berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter Anda sebelum mengambil obat-obatan ini. Selain itu, obat-obatan ini hanya bisa mengurangi gejala, bukan menyembuhkan penyakit secara permanen.
5. Berolahraga
Olahraga adalah cara lain yang bisa Anda lakukan untuk mencegah dan mengatasi gas asam lambung naik. Olahraga dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah di tubuh Anda, sehingga mengurangi kemungkinan asam lambung naik. Cobalah untuk berolahraga secara teratur, minimal 30 menit setiap hari.
Kesimpulan
Gas asam lambung naik merupakan gejala yang dapat disebabkan oleh berbagai faktor, seperti makanan yang bersifat asam, menelan udara, kelebihan berat badan, atau kondisi hernia hiatal. Gejala ini dapat ditangani dengan cara seperti mengubah pola makan, minum banyak air, berhenti merokok, menggunakan obat-obatan, dan berolahraga. Namun, jika Anda mengalami gejala ini secara terus-menerus, sebaiknya segera berkonsultasi dengan dokter Anda untuk mendapatkan diagnosis dan pengobatan yang tepat.